Devi andare al McDonald’s ma tremi all’idea degli effetti sulla tua dieta? Tranquilla, ci sono 7 scelte salutari a basso contenuto di zuccheri e grassi. Il tuo dietologo sarà fiero di te.
Grilled Chicken Salad
- Calorie: 139
- Grassi: 1,4g (di cui saturi 0,3g)
- Proteine: 25g
- Carboidrati: 5g
- Zuccheri: 3,8g
- Sale: 0,7g
- Fibre: 2,1g
L’insalata di pollo alla griglia è un’opzione leggera e nutriente, al suo interno c’è lattuga, pomodoro, cetriolo, cipolla rossa, condimento balsamico e, naturalmente, pollo alla griglia. Alto contenuto di proteine, poche calorie e un contorno di verdure. Rappresenta la scelta d’eccellenza per chi vuole seguire la dieta anche a cena fuori.
McPlant: tra i piatti dietetici di McDonald’s
- Calorie: 429 Grassi: 20g (di cui saturi 6.6g)
- Proteine: 19g
- Carboidrati: 40g
- Zuccheri: 10g
- Sale: 2.2g
- Fibre: 4.6g
- Frutta/verdura: lattuga, pomodoro, cetrioli, cipolla
Sembra carne ma non è, il McPlant è un hamburger completamente vegano realizzato con una polpetta di proteine di piselli gustosissima. Ideale anche per chi segue un regime vegano e desidera mangiare senza sentirsi in colpa.
Prima di continuare, ti ricordo che è disponibile, per ricevere le notifiche delle n ultime notizie, il canale Telegram, cliccando qui oppure il canale Whatsapp, cliccando qui. Unisciti anche tu per non perdere le ultime novità. IL TUO NUMERO DI TELEFONO NON LO VEDRÀ NESSUNO!
McChicken: pollo a volontà
- Calorie: 285 Grassi: 9.1g (di cui saturi 1.1g)
- Proteine: 12g
- Carboidrati: 38g
- Zuccheri: 4.4g
- Sale: 1g
- Fibre: 2.6g
- Frutta/verdura: lattuga
Per gli amanti del pollo, la scelta migliore è il McChicken, un’opzione abbastanza bassa in termini di calorie, 285, e ha significativamente meno grassi, sale e zuccheri rispetto al McChicken Sandwich. L’unico lato negativo è che ha davvero poche verdure, per cui sarebbe consigliabile abbinarlo a una bella insalata per fare il carico di fibre.
Hamburger McDonald’s
- Calorie: 251 Grassi: 8.3g (di cui saturi 3.3g)
- Proteine: 13g
- Carboidrati: 30g
- Zuccheri: 6.3g
- Sale: 1.2g
- Fibre: 2.5g
- Frutta/verdura: lattuga, cetriolo, cipolla
Per gli irriducibili della carne rossa, l’opzione “hamburger” è una delle più leggere del menù. Senza formaggio e pomodoro, potrebbe sembrare un po’ semplice, ma è un’opzione più salutare che costa pochissimo, poco più di un euro. Rispetto agli altri hamburger è più piccolo, meno salato, meno grassi e zuccheri. Se non ti risulta appagante, abbinalo a una grossa insalata con cui riempire lo stomaco.
Cheeseburger: classica accoppiata
- Calorie: 298
- Grassi: 12g (di cui saturi 5.5g)
- Proteine: 16g
- Carboidrati: 31g
- Zuccheri: 7g
- Sale: 1.7g
- Fibre: 2.5g
- Frutta/verdura: lattuga, cetriolo, cipolla
Praticamente come l’hamburger precedente, ma con un upgrade. Sarà sicuramente meno noioso grazie all’aggiunta del formaggio che sposta le calorie da 251 a 298 e aggiungerà un po’ più di proteine, grassi, carboidrati, zuccheri e sale. Come prima, aggiungete l’insalata di McDonald’s per aumentare la fonte di fibre. Un menù leggero che non sacrifica il palato.
Porridge
- Calorie: 154 Grassi: 3g (di cui saturi 1.3g)
- Proteine: 7.8g
- Carboidrati: 23g
- Zuccheri: 6.4g
- Sale: 0.2g
- Fibre: 1.9g
Se vi recherete al McDonald’s in orario colazione o merenda, evitate le torte e scegliete una bella tazza di porridge. L’avena semplice, fatta con fiocchi d’avena grossi e latte parzialmente scremato, permette di fare una colazione sana in quanto è l’unica opzione McDonald’s povera di calorie, grassi, zuccheri e sale, fornendo nel contempo un boost di proteine, carboidrati e fibre.
L’unico lato negativo? Lo trovate nei MC esteri, in Italia non c’è ancora!
Fetta di ananas
- Calorie: 37
- Grassi: 0,2g (saturi 0g)
- Proteine: 0,3g
- Carboidrati: 8,1g
- Zuccheri: 8,1g
- Sale: 0g
- Fibra: 1g
Ok, nessuno va al McDonald’s per mangiare frutta, ma potrebbe essere una buona scelta per non sentire i morsi della fame dopo un’insalata o un panino piccolo!
Queste sono solo alcune delle scelte salutari di McDonald’s ma ce ne sono tante altre, come i toast al prosciutto e formaggio, l’insalata mista, il Filet-O-Fish e tanti altri. Basta solo saper trovare l’opzione giusta, senza farsi trascinare dal mondo di patatine fritte, bacon e McNuggets a cui siamo abituati.