Benefici della camminata veloce, 5 motivi per iniziare subito

Camminare fa bene a tutte le età, una tranquilla passeggiata aiuta a rilassare corpo e mente, ma se vuoi ottenere ancora più benefici, dovresti iniziare a praticare ogni giorno la camminata veloce.

Se non ami impegnarti in attività sportive complesse o non hai tempo per iscriverti in palestra ed allenarti, puoi trovare nella camminata veloce un ottimo compromesso.

Alcuni studi hanno evidenziato che le persone che camminano velocemente e a lungo, hanno un rischio minore di patologie cardiovascolari.

Inoltre, se fatto per bene, questo esercizio ha gli stessi benefici del jogging per bruciare i grassi, ma con un impatto ridotto sulle articolazioni.  

La camminata veloce porta la frequenza cardiaca a un’intensità moderata, sufficiente a portare all’organismo diversi benefici. Vediamo quali.

Favorisce la perdita di peso

Chi sta seguendo una dieta o un regime alimentare equilibrato, trae molto beneficio dalla camminata veloce, perché aiuta a bruciare molte più calorie e a migliorare la resistenza.

È un esercizio molto piacevole, che non richiede gli stessi sforzi della palestra, ma che contribuisce ad aumentare il metabolismo, bruciare di più e consolidare i risultati ottenuti nella perdita di peso.

Rafforza i muscoli

La camminata veloce contribuisce all’aumento della forza muscolare, soprattutto dei muscoli di gambe e addome.

È molto indicata a coloro che sono reduci da uno stop dovuto a incidenti o infortuni, un allenamento semplice e leggero per lavorare, a poco a poco, sul rinforzo muscolare.

Fa molto bene alle ossa

Camminare è un esercizio gentile che non crea pressione sulle articolazioni, per questo motivo, è indicato anche per chi ha problemi di artrite.

Camminare velocemente ha un impatto maggiore ma non come la corsa. Può essere un buon compromesso, è importante valutare le condizioni di partenza. Ma nella maggior parte dei casi rendere le ossa più forti e rallenta la progressione dell’osteoporosi.

Riduce lo stress

Una passeggiata all’area aperta, magari nel verde, aiuta a liberare la mente e a ridurre lo stress. Quando si cammina si mettono da parte i pensieri e i problemi e ci si focalizza su ciò che si ha intorno.

Una camminata veloce in un parco, ti libera dall’atmosfera claustrofobica di casa e ufficio e ti conferisce una sensazione di leggerezza e rinnovamento.

Si può fare in qualunque momento

Camminare è comodo, puoi decidere di farlo in un qualunque momento della giornata, anche la sera dopo il lavoro.

È un’attività che si integra facilmente all’interno della routine quotidiana, scegli tu quanto tempo dedicargli.

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