Estate significa concedersi qualche giornata al mare, al lago o in piscina. In borsa non può mancare una crema solare, ma anche qualcosa da mangiare. Ecco alcuni suggerimenti su cosa preparare per una giornata al mare. Portare con te dei piatti freschi e pratici può rendere la tua esperienza ancora più piacevole.
Insalate di pasta o riso: la scelta più comune
Appena il caldo si fa sentire, l’insalata di pasta o di riso è una regola fissa. Questi piatti sono facili da preparare, possono essere consumati freddi e super versatili. Puoi personalizzarli in base ai tuoi gusti e condirli con verdure croccanti, formaggi, olive o qualsiasi altro ti piaccia. Aggiungi un tocco di freschezza con erbe aromatiche come basilico o prezzemolo. Se preferisci il riso, opta per un’insalata di riso freddo con avocado, pomodorini, mais e tonno.
Panini e sandwich per un pranzo velocissimo
I panini e i sandwich sono un’opzione pratica e veloce. Puoi prepararli delle classiche rosette, ma anche con baguette, ciabatte croccanti, focacce o fette sottili di pane di segale. All’interno sbizzarrisciti con prosciutto, salame, formaggi, verdure fresche e salse come condimento. Prepara i panini la mattina prima di andare al mare e avvolgili bene per mantenerli freschi con della carta argentata.
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Cosa preparare per una giornata al mare: frutta fresca
Macedonia a go-go per mantenere il corpo idratato e rinfrescato durante una giornata. Taglia a pezzi frutti come anguria, melone, ananas e fragole, e mettili in un contenitore ermetico da portare con te. La frutta fresca è la scelta migliore per grandi e piccoli in quanto è una scelta sana e nutriente.
Snack salutari per chi vuole mantenersi in forma
Hai presente quando hai improvvisamente fame e corri a prenderti una pizzetta o un gelato? Non c’è nulla di male, ma se stai seguendo un preciso regime alimentare ti consigliamo di portare snack sani. Non dimenticare di preparare delle porzioni di verdure tagliate a bastoncini come carote, sedano e peperoni, da accompagnare con hummus o una salsa leggera. Gli snack a base di frutta secca come mandorle, noci o mix di frutta secca sono anche una scelta pratica e nutriente.
Bevande rinfrescanti a litri
Non dimenticare di portare con te bevande rinfrescanti per idratarti durante la giornata al mare. Per combattere il caldo, riempi una bottiglia d’acqua e mettila nel freezer la sera prima in modo che sia congelata quando andrai al mare/piscina/lago. Puoi anche preparare delle limonate o delle bevande aromatizzate alla frutta da portare in una bottiglia termica.