Dimagrire dopo i 40: le diete falliscono? Scopri la verità sui prodotti ormonali

Dimagrire dopo i 40 anni, una vera impresa

Cari amici e amiche di Ultimedalweb! Se avete superato i 40, mi capirete; probabilmente vi sarà capitato anche di notare una cosa molto fastidiosa: i chili aumentano anche se mangiamo le stesse cose di sempre e la pancia si gonfia molto più facilmente. In questo momento della vita, il nostro corpo attraversa un cambiamento ormonale che rallenta il ritmo con cui bruciamo le calorie. Molte persone si spaventano e cercano subito rimedi facili sul web per dimagrire in fretta, attratte da pubblicità di pillole miracolose o da diete rigidissime che promettono di sgonfiare tutto in pochi giorni. Tuttavia, prima di lanciarsi a capofitto nella rete, dobbiamo capire cosa succede dentro di noi e come agiscono i prodotti “miracolosi”.

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Perché le diete rigide e i digiuni non funzionano più

Il primo errore che facciamo in tanti è tagliare di colpo le porzioni o saltare i pasti, eliminando completamente pasta e pane. A vent’anni questo metodo poteva dare l’illusione di funzionare, ma dopo i quaranta produce l’effetto opposto: il cosiddetto stallo metabolico. Quando togliamo troppe energie, il corpo crede di trovarsi in una situazione di pericolo e di carestia, quindi rallenta ancora di più per difendersi e brucia il meno possibile. Come ricordano le linee guida del CREA per una sana alimentazione, queste diete da fame fanno perdere solo liquidi e muscoli preziosi, lasciando intatto il grasso e scatenando attacchi di fame nervosa incontrollabili dopo pochi giorni.

Il ruolo degli ormoni e la perdita di muscolo

La vera ragione per cui dopo i quaranta si fa più fatica a dimagrire è legata a due fattori fisiologici ben spiegati dall’Istituto Superiore di Sanità su ISSalute. Nelle donne iniziano le prime variazioni degli estrogeni dovute alla perimenopausa, che portano il grasso a depositarsi proprio sul girovita invece che sui fianchi; negli uomini cala lentamente il testosterone. Contemporaneamente, se non ci muoviamo, ogni anno perdiamo una piccola quota naturale di massa muscolare. Poiché i muscoli sono come il motore di un’auto che consuma carburante anche quando la macchina è ferma al semaforo, meno muscoli abbiamo, meno calorie bruciamo durante la giornata.

Pillole ormonali sul web come Vitalea OrmoSana: funzionano davvero?

Sui social network spuntano in continuazione annunci di prodotti che promettono di sciogliere il grasso riequilibrando gli ormoni senza alcuno sforzo. Tra i tanti nomi commerciali che circolano e promettono di dimagrire in poche settimane, uno degli esempi più discussi è Vitalea OrmoSana, insieme ad altri flaconi simili a base di estratti naturali.

Se leggiamo la lista degli ingredienti depositata negli archivi del Ministero della Salute, scopriamo che dentro non ci sono ormoni veri, ma erbe note come soia, trifoglio, erbe drenanti come la betulla e alcune vitamine. Questi integratori possono dare un piccolo aiuto ad attenuare le vampate di calore o a eliminare l’eccesso di liquidi, facendoci sentire meno gonfi, ma non contengono sostanze in grado di sciogliere magicamente il grasso corporeo. Anche se spesso le pubblicità si basano sull’esperienza di ginecologi e nutrizionisti, promettere un dimagrimento ormonale facile è irrealistico.

Cosa dicono i dietologi sulle soluzioni alternative alle diete rigide per dimagrire

Per dimagrire dopo i 40 o, quanto meno, controllare il peso, i medici specialisti e i nutrizionisti consigliano di abbandonare l’idea delle diete punitive e di passare a soluzioni sostitutive basate su abitudini semplici ma costanti nel tempo:

• Comporre il piatto in modo equilibrato: invece di pesare ogni grammo, riempite metà del piatto con verdure fresche o cotte, un quarto con cibi ricchi di proteine (come uova, pesce, carni magre o legumi) e un quarto con carboidrati integrali (riso integrale, farro, patate o pane rustico). Le proteine e le fibre saziano a lungo ed evitano i cali di energia a metà pomeriggio.
• Sostituire gli spuntini dolci: quando arriva la voglia di sgranocchiare qualcosa, lasciate perdere le barrette industriali o i biscotti e scegliete una manciata di mandorle o noci, oppure uno yogurt bianco naturale con un pizzico di cannella.
• Bere acqua con regolarità: spesso scambiamo la sete per fame nervosa; bere un bicchiere d’acqua fresca o una tisana non zuccherata prima dei pasti aiuta a distendere lo stomaco e a sgonfiare i tessuti.

Che cosa fare per riattivare il motore: il movimento dei muscoli

I medici, inoltre, dicono che la migliore medicina per dimagrire o, quantomeno, per contrastare i cambiamenti legati all’età non si compra in farmacia. E qual è, allora, la soluzione perfetta per dimagrire senza spendere nulla? Semplice: rimettete in moto i muscoli. Non serve correre per ore sul tapis roulant sfiancandosi: le ricerche dimostrano che due o tre brevi allenamenti a settimana con piccoli pesetti, elastici o semplici piegamenti sulle gambe (squat) fanno miracoli. Se stimolate la forza muscolare, il vostro corpo consumerà gli zuccheri invece di trasformarli in adipe addominale, e agirà mantenendo il corpo tonico e sodo anche quando gli ormoni rallentano.

Volersi bene non è solo dimagrire: procedere con buon senso sì

Cari lettori e lettrici, invecchiare bene è importante, ma richiede pazienza e l’ascolto del nostro corpo; dobbiamo accettare il passo degli anni e smettere di rincorrere canoni di bellezza irrealistici. Le privazioni inutili sono punitive e servono solo a peggiorare il nostro umore. Si può dimagrire dopo i 40 o, quanto meno, controllare il peso con pochi accorgimenti quotidiani. Se poi i disturbi legati al cambiamento ormonale diventano pesanti o invalidanti, parlatene serenamente con il vostro medico. Sostituite le diete fai-da-te con pasti nutrienti, fate passeggiate a passo svelto e non cadete nelle trappole pubblicitarie del web se volete sentirvi di nuovo leggeri, energici e in piena salute.