Vuoi sbarazzarti del gonfiore addominale ed essere pronta per la prova costume? Il gonfiore addominale può dipendere da diversi fattori, come disturbi gastrici, o una alimentazione scorretta.
Ecco come rimediare velocemente!
Gli alimenti da evitare
Il gonfiore addominale si elimina evitando alcuni cibi che sono nemici della pancia piatta. Ecco qui una lista:
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- Prodotti lievitati e da forno: pizza, pane, focacce e tutti i prodotti che contengono lievito
- Cibi fritti
- Legumi e verdure crucifere (cavolfiore, broccoli, cavoletti di Bruxelles)
- Alimenti speziati e piccanti
- Bevande molto acide, come tè o caffè
- Bibite gassate.
Per evitare il gonfiore, poi, non andrebbero mai associati in un solo pasto i cibi che insieme vanno incontro a fermentazione, come carboidrati e frutta.
I cibi da mangiare per sgonfiare la pancia
Se esistono cibi che gonfiano la pancia, esistono anche cibi che la sgonfiano. Ecco qui gli alimenti che contribuiscono a ridurre il gonfiore addominale
- Yogurt. contiene probiotici, e determina la colonizzazione dell’intestino da parte dei batteri benefici, contribuendo alla flora batterica intestinale
- Verdura e frutta. Spinaci, zucca, sedano, ananas e papaya, ricche di acqua, mantengono alti i livelli di idratazione, così come il finocchio.
- Tisane e infusi. Anche sorseggiare una tisana può essere un buon metodo per ridurre il gonfiore. Le tisane migliori? Finocchio, coriandolo, cumino e anice.
- Zenzero. Lo zenzero ha una azione antinfiammatoria e aiuta la digestione, stiimolando la saliva e i succhi gastrici.
- Quinoa, La quinoa è il cerale ideale da consumare perché privo di glutine ed altamente digeribile.
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Fare sport e mantenere una corretta postura
Per sgonfiare la pancia, anche fare sport è molto importante. Gli esericizi ideali sono sicuramente tutti quelli che comprendono gli addominali.
Ricordate inoltre di mantenere una corretta postura, perché avere la tendenza a stare ingobbiti fa sembrare la pancia più gonfia di quanto non sia.