Vuoi dire addio al doppio mento? Prova questi esercizi e vedrai subito i risultati!
L’inestetismo del doppio mento
Passare molte ore piegati davanti al computer può avere effetti negativi non solo sulla schiena e sul collo, ma anche sull’aspetto del viso e del collo. Una postura scorretta, infatti, può contribuire alla formazione del doppio mento. Recenti ricerche hanno evidenziato che la maggior parte delle donne tende a piegarsi mentre usa dispositivi elettronici, con molte che trascorrono oltre otto ore al giorno davanti a uno schermo.
La postura scorretta alla scrivania non solo causa tensione muscolare e affaticamento, ma può portare il corpo a perdere la capacità di mantenere una posizione corretta, diventando un problema persistente anche lontano dagli schermi. La maggior parte delle donne intervistate ha dichiarato di piegarsi frequentemente durante l’uso di gadget e di soffrire di dolori al collo e alle spalle. Inoltre, molte hanno notato segni di invecchiamento precoce, come il cedimento della pelle intorno alla mascella e al collo e l’emergere di un doppio mento.
Iscriviti gratuitamente sul canale Telegram, cliccando qui
oppure su Whatsapp, cliccando qui per non perdere tutte le novità
L’incurvamento eccessivo davanti al laptop può modificare la posizione dei muscoli del collo, in particolare il platisma, un muscolo ampio e sottile che copre il collo e la parte inferiore del viso, responsabile dei movimenti della bocca e dell’aggrottamento delle sopracciglia. La tensione nel platisma può portare a rughe e rilassamento cutaneo.
Migliorare la postura e ridurre il doppio mento
Fortunatamente, esistono semplici esercizi che possono aiutare a migliorare la postura e ridurre l’aspetto del doppio mento.
Il primo esercizio prevede di iniziare con un allungamento del collo. Si consiglia di portare le spalle su, indietro e giù, spingendo il plesso solare in avanti, sollevando delicatamente la testa e ruotandola lentamente da un lato all’altro. Questo movimento aiuta a rilassare i muscoli del collo e a migliorare la postura. Mantenere questa posizione per il tempo di tre respiri profondi, poi espirare. Ripetere l’esercizio da tre a cinque volte.
Il secondo esercizio, detto “baciare la faccia”, consiste nell’appoggiare delicatamente le mani sulle spalle opposte e simulare un bacio, spostando le labbra verso destra e alzando leggermente la testa come se si stesse baciando qualcuno sopra e dietro il lato destro. Ripetere sul lato sinistro, mantenendo la posizione per due respiri, poi espirare e rilassarsi. Questo esercizio aiuta ad allungare il muscolo platisma e a tonificare il collo.
Infine, il terzo esercizio prevede di appoggiare la lingua sul palato. Se è difficile, si può iniziare con la punta della lingua. Aprire e chiudere delicatamente la bocca, mantenendo la lingua sul palato per sollevare la parte inferiore del mento. Ripetere questo movimento tre volte, poi fare un respiro e ripetere il processo altre due volte. Questo esercizio aiuta a tonificare i muscoli del mento e del collo, riducendo l’aspetto del doppio mento.
Adottare buone abitudini posturali
Oltre agli esercizi specifici per il viso e il collo, è fondamentale adottare buone abitudini posturali durante l’uso del computer e dei dispositivi elettronici. Regolare la sedia e lo schermo del computer in modo da mantenere la schiena dritta e le spalle rilassate è essenziale. Prendere brevi pause ogni ora per alzarsi, allungare le gambe e fare qualche esercizio di stretching può fare una grande differenza. Essere consapevoli della propria postura durante tutto il giorno, cercando di evitare di piegarsi o di incurvarsi, aiuta a mantenere una postura corretta e a prevenire problemi di tensione muscolare.
Anche una dieta equilibrata e una corretta idratazione possono contribuire a migliorare l’aspetto della pelle e la tonicità muscolare. Consumare cibi ricchi di vitamine, minerali e antiossidanti, e bere molta acqua per mantenere la pelle idratata e sana, è fondamentale per il benessere generale del corpo.
Seguendo questi semplici consigli e integrando gli esercizi nella routine quotidiana, è possibile migliorare la postura e ridurre l’aspetto del doppio mento, contribuendo al benessere generale del corpo e del viso.