Dopo Natale, in seguito agli eccessi a tavola dovuti ad inviti a pranzo e cene ricche di prelibatezze, è molto comune ritrovarsi con qualche chilo in più.
Basta un po’ di costanza e delle buone abitudini per mandar via il peso in eccesso in poco tempo. Se vuoi tornare in forma dopo le feste dovrai ridimensionare il tuo regime alimentare e praticare un po’ di sport.
L’attività fisica è fondamentale per aiutare il metabolismo a lavorare meglio e più velocemente, in questo modo i risultati arriveranno prima.
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Cosa mangiare per dimagrire dopo le feste? Consigli utili
Quindi la formula giusta è quella di mangiare meno e fare più sport. Se vuoi seguire una dieta dimagrante dovrai rispettare alcune regole.
- Bevi di più, apporta più acqua all’organismo anche tramite cibi come verdure e frutta o sorseggiando tè e tisane
- Fai pasti con porzioni piccole ma più frequenti durante l’arco della giornata
- Prediligi cibi ricchi di fibre, sfruttandone il potere saziante
- Ridimensiona i carboidrati
- Elimina i dolci e riduci al minimo i grassi animali
- Evita salse caloriche e condisci gli alimenti con olio, spezie, aceto, limone ed erbe aromatiche
- Mangia la giusta quantità di proteine (pesce, carne, uova, legumi e derivati del latte)
- Bandisci snack, piatti pronti, cibi lavorati
- Elimina salumi, formaggi e sale, soprattutto se tendi a gonfiarti facilmente.
Come preparare gli alimenti
Se vuoi perdere peso dopo Natale, dovrai anche scegliere il modo giusto per preparare gli alimenti, senza alternarne le proprietà o perdere le sostanze utili all’organismo.
Prediligi minestre, zuppe, passate, centrifugati e smoothie, la loro consistenza liquida riempie lo stomaco e conferisce velocemente un senso di sazietà rispetto ad altri cibi.
I grassi animali vanno sostituiti con olio EVO a crudo, che aiuta ad assorbire meglio le vitamine A, D, E, K. Prediligere cotture a vapore, al forno, al cartoccio o in pentola a pressione.
Segui queste regole e vedrai che otterrai ottimi risultati in poco tempo. Si tratta di buone abitudini che sono alla base di una dieta dimagrante, che, ricordiamo, dovrai ottenere rivolgendoti a un nutrizionista.
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