Diabete tipo 2: l’infallibile trucco a colazione per ridurre gli zuccheri nel sangue

Se soffri di diabete di tipo 2, sappi che vi sono alcuni cibi che possono aiutare a mantenere bassi gli zuccheri nel sangue.

E c’è in particolare una bevanda che è consigliata in special modo per la colazione, che mantiene gli zuccheri a un livello stabile.

Si tratta del latte. Bere latte a colazione aiuta le persone affette da diabete di tipo 2.

Se hai i il diabete di tipo 2, ecco perché dovresti bere il latte a colazione

Uno studio ha dimostrato che il consumo di latte al mattino aiuta ad abbassare la glicemia.

Secondo questa recente ricerca, modificare le abitudini a colazione può dare inconfutabili vantaggi alle persone affette da diabete di tipo 2.

Gli studiosi, come riporta Greenme.it, hanno scoperto che il latte, specialmente se consumato in associazione ai cereali, riduce la concentrazione di glucosio nel sangue, e lo fa in maniera molto più determinante rispetto all’acqua.

Sono le proteine del latte a permettere che ciò accada, poiché ridurrebbero il carico glicemico e la concentrazione di glucosio.

In generale, tutti i cibi proteici aiutano a mantenere bassi i livelli di zuccheri nel sangue.

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Non solo latte

Ci sono però altre bevande consigliate, anche se il latte è la bevanda più indicata.

Ricordiamo che il latte parzialmente o totalmente scremato è quello meno calorico e a basso contenuto i grassi. Si tratta infatti di circa 91 calorie, 0,61 g di grassi, in media.

Ma volendo, lo si può alternare con altre bevande come: tè alle erbe, il succo di verdura, frullato verde, limonata senza zucchero e kombucha.

Sarebbe inoltre buona abitudine ridurre il consumo di caffè, bevande contententi caffeina e altre sostanze eccitanti, e in generale drink confezionati.

Il motivo? Hanno un forte impatto sui livelli di zuccheri nel sangue.

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