In estate ti vedi più gonfio e appesantito e fino ad ora hai attribuito gran parte di questa circostanza al fatto che il relax e le ferie giocano gran parte della partita?
Beh. molto probabilmente ti sbagli. Se è vero che da un lato l’estate, la sedentarietà, gli stili di vita diversi da quelli invernali possono in un certo qual modo contribuire all’aumento di peso, è altrettanto vero che c’è un altro fattore non trascurabile che provoca un aumento di peso in estate: il caldo.
Perchè il caldo ci fa ingrassare
Il caldo ci fa ingrassare, ed esiste una spiegazione scientifica. L’ipofisi governa le ghiandole endocrine, e riceve l’imput di diminuire il metabolismo basale.
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In poche parole, quando fa caldo, il corpo consuma meno calorie. L’ipofisi, quindi, con le alte temperature, si autoregola su un apporto calorico giornaliero “minorato” e se noi continuiamo a mangiare come in inverno, significa che bruciamo meno calorie di quante ne ingeriamo. Ecco perché ingrassiamo. E allora cosa dobbiamo fare per evitare che accada?
Vediamolo insieme.
Evitare di ingrassare in estate: ecco come
Il solo modo per evitare di ingrassare in estate è adottare un stile di vita il più sano possibile, e ricalibrare l’introito calorico su questa base.
Basta poco però: un leggero deficit calorico e saremo a posto. Come fare a introdurre un deficit calorico? Semplice, scegliendo cibi leggeri e facendo attività sportiva.
Anche una camminata di una trentina di minuti al giorno (nelle ore meno calde) va benissimo.
Oltre a uno stile di vita sano fatto di una dieta equilibrata e attività fisica, è anche indispensabile bere una sufficiente quantità d’acqua. L’ideale è sempre (in inverno ed in estate) consumare un paio di litri d’acqua al giorno, ma con le alte temperature anche qualcosina in più, dato che è più facile andare incontro a disitratazione.