Oggi si festeggia la Giornata Mondiale del Sonno, una necessità sempre più urgente. I social media ci hanno tolto il riposo, ma Instagram ha delle funzioni pensate per addolcirlo. Scopriamo quali sono.
Perché festeggiare la Giornata del Sonno?
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Il 14 marzo si celebra la Giornata Mondiale del Sonno, un’occasione per riflettere sull’importanza del riposo e su quanto spesso lo trascuriamo. Il nostro sonno non è più quello di una volta: lo stile di vita stressante e l’uso eccessivo degli smartphone stanno modificando quello che è uno dei bisogni basilari dell’uomo.
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In poche parole, dormiamo meno e peggio. Uno studio dell’Istituto Superiore di Sanità, dell’Università Bocconi e dell’Istituto di Ricerche Farmacologiche Mario Negri, condotto in collaborazione con Doxa, ha rivelato dati preoccupanti: quasi un italiano su tre dorme meno del necessario e uno su sette lamenta una qualità del sonno insoddisfacente.
Tutto ciò si riflette sulla qualità della vita, portando a un peggioramento della performance lavorativa e personale, mancanza di concentrazione, stanchezza cronica e quell’orribile sensazione di non essere mai al 100%.
Perché dormiamo male?
Stress, ritmi frenetici, cattive abitudini alimentari e, non meno importante, l’uso eccessivo degli schermi, in particolare smartphone e social network. Queste sono i nemici del nostro sonno. Una ricerca condotta da Serenis, piattaforma di supporto per il benessere mentale, e Dalfilo, azienda produttrice di biancheria per il letto, ha evidenziato un fenomeno preoccupante: il 46,6% delle persone controlla le notifiche appena sveglio, mentre il 43,1% lo fa prima di addormentarsi. Questo comportamento può interferire con la qualità del riposo, rendendo il sonno meno rigenerante.
Le funzioni Instagram che ti fanno riposare meglio
Per aiutare a gestire meglio il tempo trascorso sui social e migliorare la qualità del riposo, Instagram ha introdotto alcune funzionalità utili. In primis c’è il “limite giornaliero“, un’impostazione che consente di decidere un tempo massimo di utilizzo dell’app, inviando un promemoria quando viene raggiunto. È possibile attivarlo dalle impostazioni, nella sezione “La tua attività” > “Gestione del tempo”.
Ad esempio potrai scegliere di usare Instagram solo un’ora al giorno, al termine del quale non potrai più controllare notifiche o perderti nei meandri dei reels.
Un’altra funzione utile è la Modalità Non disturbare. In poche parole ti permette di disattivare le notifiche e impostare risposte automatiche nei messaggi diretti, per ridurre le distrazioni nelle ore di riposo. Si può programmare un orario preciso in cui attivarla automaticamente. Fondamentale se hai un’attività su Instagram e non riesci proprio a staccare dal lavoro. In questo modo avrai la sicurezza di rispondere ai messaggi, pur non essendo tu a farlo manualmente.
Non dimenticare di silenziare le notifiche, è possibile selezionare quali notifiche ricevere e quali escludere, silenziando post, storie o messaggi di determinati account. Infine, ci sono i messaggi programmati, una funzione recente che permette di scrivere un messaggio e impostarne l’invio in un orario più consono, evitando di disturbare il destinatario in momenti inappropriati.
Adottare queste semplici strategie può fare la differenza nel migliorare la qualità del sonno e ridurre la dipendenza dagli schermi. Perché non iniziare da stasera?